Ponieważ spędzamy około jednej trzeciej życia śpiąc, istotne jest, aby materac, poduszka, prześcieradła i koce były dostosowane do naszych potrzeb. Z tego powodu w poniższym artykule dowiesz się, jak wybrać tę poduszkę, która najbardziej będzie Ci odpowiadała.
Jakie są zasady wyboru dobrej poduszki?
Postawa, jaką przybieramy podczas snu oraz nasze cechy fizyczne to dwie kwestie, które musimy wziąć pod uwagę wybierając poduszki. Warto wiedzieć, że kiedy leżymy, nasz kręgosłup musi być prosty. Musi być dobrze ustawiony od początku kręgu szyjnego do bioder. Zawsze należy spać z użyciem poduszki, aby nasze mięśnie mogły odpocząć i zrelaksować się.
Wybór właściwej poduszki według Twojej postawy
Aby dokonać właściwego wyboru poduszki, należy wziąć pod uwagę naszą pozycję podczas snu:
Twarzą w dół
Zaleca się, aby poduszka była miękka i cienka, ponieważ te zbyt twarde utrudniają oddychanie lub ściskają gardło. Poduszka powinna umożliwiać ułożenie głowy w jednej linii z ciałem.
Twarzą do góry
Najlepsza jest średniej grubość i twardość, ponieważ częścią głowy, która jest podparta, jest kark, a kręgi szyjne potrzebują bezproblemowego odpoczynku.
Na boku
Jeśli wybierzemy zbyt twardą poduszkę, będziemy obciążać szyję i będzie ona nadmiernie uniesiona. Jeśli będzie zbyt miękka, szyja będzie „opadać” i nie będzie możliwe osiągnięcie zalecanego ustawienia kręgosłupa. Dlatego prawidłowa jest poduszka o średniej twardości.
Istnieje pewnego rodzaju „wzór”, który pozwala określić, jaki rozmiar powinna mieć idealna poduszka. Za pomocą taśmy mierniczej zmierz odległość od końca ramienia do twarzy (do miejsca, gdzie znajduje się ucho). Do tego wyniku należy dodać od 2 do 4 cm, w zależności od pożądanej twardości. Dlatego osoby o szerszych ramionach będą potrzebowały grubszej poduszki niż osoby o węższych ramionach.
Kiedy powinniśmy wymienić poduszkę?
Należy również zaznaczyć, że poduszka ma swoją żywotność. Od dwóch do trzech lat to maksimum czasu, przez jaki można z niej korzystać, po tym czasie konieczne jest kupienie nowej poduszki. Żywotność ta zależy również od ilości prań. Jeśli dużo podróżujesz, to warto się również zaopatrzyć w poduszkę podróżną. Sprawdź dlaczego warto: https://www.wetlina24.pl/wygodna-poduszka-do-spania-zabierz-taka-w-kazda-podroz
W przypadku dzieci wielu rodziców zastanawia się, kiedy można zacząć używać poduszki. Ponieważ niemowlęta mają większą głowę w stosunku do swojego ciała, nie muszą używać poduszki w pierwszych miesiącach życia. Po ukończeniu pierwszego roku życia można umieścić w łóżeczku poduszkę. Początkowo powinna być wykonana z hipoalergicznego materiału i być bardzo miękka.